体脂肪計算機

この計算機の主な推定値は、1984年にHodgdonとBeckettによって開発されたUS海軍式を使用しています。これは、男性ではウエストと首周り、女性ではさらにヒップという、いくつかの周囲径の測定値と身長を組み合わせて体脂肪率を推定します。水中体重測定やDEXAスキャンなどの臨床的な方法ほど正確ではありませんが、はるかに実用的で、特に同じ人が一貫して測定を行う場合、経時的な変化の追跡にはかなり信頼性があります。

補助的な推定として、この計算機はBMIを年齢・性別ごとの数式（子供・十代向けの別の数式を含む）を使っておおよその体脂肪率に変換します。BMIは筋肉と脂肪を区別しないため、非常に筋肉質、または非常に痩せている人にはこの方法の精度が低くなる傾向があります。一般的に、2つの方法のうち海軍式の方が信頼性が高いとされています。

ここに示されているカテゴリー範囲（必須脂肪、アスリート、フィットネス、平均、肥満）は、American Council on Exerciseの分類に基づいており、必須脂肪の必要量が性別によって異なるため、男女で範囲が異なります。「年齢別理想体脂肪率」の数値は、Jackson & Pollockの研究に基づくもので、健康的な体脂肪率は年齢とともに緩やかに上昇する傾向があることがわかっています。そのため、25歳での理想値は、50歳での理想値よりも低くなります。

体脂肪はすべて同じではありません。必須脂肪は、正常なホルモン機能や生殖機能に必要な最低限の脂肪で、男性では通常2〜5%、女性では10〜13%程度です。これを下回ることはフィットネスの目標ではなく、実際の健康リスクとなります。これらの計算機が主に測定する貯蔵脂肪には、皮下すぐに蓄積される脂肪と、内臓周りの内臓脂肪の両方が含まれます。特に内臓脂肪は、体重全体に関わらず、心臓病、インスリン抵抗性、その他の合併症のリスク上昇と関連しています。