Calculateur de graisse corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode des circonférences de la marine américaine et la méthode IMC, avec catégorie de graisse corporelle, masse maigre et graisse corporelle idéale pour votre âge.
Comprendre le pourcentage de graisse corporelle
L'estimation principale de cette calculatrice utilise la méthode de la marine américaine, développée par Hodgdon et Beckett en 1984. Elle estime la graisse corporelle à partir de quelques mesures de tour de corps — tour de taille et de cou pour les hommes, plus les hanches pour les femmes — combinées à la taille. Elle est moins précise que les méthodes cliniques comme la pesée hydrostatique ou les scans DEXA, mais bien plus pratique et raisonnablement fiable pour suivre les évolutions dans le temps, surtout lorsque la même personne effectue les mesures de façon cohérente.
Comme estimation secondaire, cette calculatrice convertit également votre IMC en un pourcentage de graisse corporelle approximatif à l'aide de formules spécifiques à l'âge et au sexe, avec des versions distinctes pour les enfants et les adolescents. Comme l'IMC ne fait pas la distinction entre muscle et graisse, cette méthode a tendance à être moins précise pour les personnes très musclées ou très minces — la méthode de la marine est généralement considérée comme la plus fiable des deux.
Les plages de catégories présentées ici (Essentiel, Athlètes, Forme, Moyen, Obèse) suivent la classification de l'American Council on Exercise, qui diffère entre hommes et femmes puisque les besoins en graisse essentielle diffèrent selon le sexe. Le chiffre « Graisse corporelle idéale pour l'âge » provient des recherches de Jackson & Pollock, qui ont montré que les pourcentages de graisse corporelle sains ont tendance à augmenter progressivement avec l'âge — ce qui est considéré comme idéal à 25 ans est donc inférieur à ce qui est considéré comme idéal à 50 ans.
Toute la graisse corporelle n'est pas identique. La graisse essentielle est la quantité minimale nécessaire au bon fonctionnement hormonal et reproductif — généralement 2 à 5 % chez les hommes et 10 à 13 % chez les femmes — et descendre en dessous représente un véritable risque pour la santé, pas un objectif de forme. La graisse de réserve, celle que ces calculatrices mesurent principalement, comprend à la fois la graisse stockée juste sous la peau et la graisse viscérale autour des organes internes ; la graisse viscérale en particulier est associée à un risque accru de maladie cardiaque, de résistance à l'insuline et d'autres complications, indépendamment du poids corporel global.
Avertissement
Cette calculatrice fournit uniquement des estimations, basées sur des formules standard (la méthode de la marine américaine et une méthode basée sur l'IMC) appliquées aux mesures que vous saisissez. Ce n'est pas un outil de diagnostic et cela ne remplace pas des méthodes cliniques comme les scans DEXA, la pesée hydrostatique ou l'évaluation d'un médecin.
Calclity n'est pas un prestataire médical et cet outil ne constitue pas un avis médical. Les besoins en graisse corporelle varient d'une personne à l'autre, et descendre sous la plage de graisse essentielle peut être dangereux. Consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de prendre des décisions basées sur ces résultats, notamment concernant la perte de poids, la prise de poids ou des problèmes de santé sous-jacents.
Questions fréquemment posées
À propos de cette calculatrice
Cette calculatrice de graisse corporelle estime votre pourcentage de graisse corporelle de deux façons : la méthode de la marine américaine, qui utilise des mesures de circonférence (cou, taille, et hanches pour les femmes) combinées à la taille, et une méthode secondaire basée sur l'IMC. Les résultats incluent votre catégorie de graisse corporelle, votre masse grasse et maigre, ainsi que votre écart par rapport au pourcentage de graisse corporelle idéal pour votre âge selon les recherches de Jackson & Pollock.
- Méthode de la marine américaine — Estime la graisse corporelle à partir des mesures du cou, de la taille et (pour les femmes) des hanches combinées à la taille — aucun équipement spécial requis.
- Vérification croisée par IMC — Calcule également une estimation secondaire de la graisse corporelle à partir de l'IMC, de l'âge et du sexe, avec des formules distinctes pour les enfants et les adolescents.
- Catégories selon le sexe — Classe votre résultat en Essentiel, Athlètes, Forme, Moyen ou Obèse à l'aide des plages de l'American Council on Exercise, qui diffèrent entre hommes et femmes.
- Graisse corporelle idéale pour votre âge — Compare votre résultat aux plages idéales ajustées selon l'âge issues des recherches de Jackson & Pollock et indique combien de graisse vous devriez perdre ou gagner pour l'atteindre.
- Trois systèmes d'unités — Basculez entre les unités américaines (pieds/pouces, livres), les unités métriques (cm, kg), ou toute combinaison personnalisée d'unités de longueur et de poids.